근육형 하체는 어떻게 빼야 하나요?

안녕하세요 저는 중3 여학생입니다.

제가 태어나서부터 10년 좀 넘게 복층에서 살기도 했고 수영,태권도, 검도, 복싱 등 여러 운동을 해서 그런지 하체가 되게 두꺼워요. 흔히 말하는 하체비만의 그런 살? 하체가 아니라 약간 탄탄한 근육 하체예요. 근데 상체는 남들보다 팔에 약간 더 근육이 있는 거 빼고는 허리도 그렇고 약간 마른편?이란 말이에요... 그래서 하체가 더 도드라져 보여서 너무 스트레스 받아요ㅠㅠ 유튜브에 있는 효과 좋다는 허벅지 살빼기 홈트 같은 걸 해봐도 거의 안 빠져요... 다른 친구들은 3일 정도 하면 효과가 나오는데 저는 효과가 거의 없어요...이 하체를 어떻게 빼야 될까요?