일광욕은 하루에 어느정도가 적당할까요?

Question

건강을 위해서 비타민D를 햇빛을 통해서 받아들이는데요, 사람이 즐기는 일광욕을하는 시간은 어느정도로 하는것이 건강에 무리가 안가고 이로울까요?

Answer 1

일광욕의 적절한 양은 여러 요소에 따라 다를 수 있으나 보통은 매일 15~30분간의 일광을 즐기는 것이 좋습니다. 이는 충분한 비타민 D를 합성하고 몸에 필요한 태양 광선을 받는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 오랫동안 일광을 노출하면 피부 손상과 햇볕 화상의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요

비타민 D의 일일권장섭취량을 충족시키려면 하루에 20-30분 정도의 산책이면 충분하다고 알려져있습니다. 과도한 일광욕은 피부질환을 야기하니 유의하세요

Answer 3

보통 햇볓을 때면 비타민 D 흡수를 할 수 있어서 좋은데요. 너무 많이 찌는 것도 그렇고 하루에 30분 정도 산책을 하시면 하루 섭취량 정도 됩니다.