건강을 위한 일광욕 어느정도가 적당한가요?

Question

성별

남성

나이대

37

비타민합성이나 건강을 위해 일광욕이 필요하다고 하는데 자외선이 1급 발암물질이라는 이야기를 들었습니다 얼만큼이 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

자외선은 과유블급이지요. 하루 30분 정도의 햇빛을 쬐는 것은 비타민 D합성을 위해 도움이 되기는 합니다. 다만 오랜 시간 자외선에 노출이 되면 점도 생기고, 피부암의 위험도 증가할 수 있지요. 피부 노화도 빨라질 수 있습니다. 오랜 시간 외출을 하셔야 하는 경우에는 선크림을 바르시는 것이 그래서 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

자외선은 피부에서 비타민 D형서하게 하는데 필요해요. 오래 쬘필요없이 하루에 5분정도만 빛을 쬐도 비타민D를 합성하는데 충분하도고 합니다.

Answer 3

비타민D 합성 등을 위한 햇빛 노출은 하루에 평균 15분 전후로 하는 정도면 충분합니다. 말씀하신 것처럼 자외선에 과하게 노출되는 것도 좋지 않은 것이 맞기 때문에 적당히 하는 것이 좋습니다.