심리상담
자기전에 너무 잡생각이 많아서 잠이 잘안오는데 잠잘수 있는 방법이 있을까요?
자기전에 너무 잡생각이 많아서 잠이 잘안오는데 잠잘수 있는 방법이 있을까요? 정말 시간이자나도 잠이 너무 안와서 걱정입니다. 방법이 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
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개인적으론 일상 생활에 지장이 있을 정도라면
정시건강의학과 방문 상담 후 필요시 단기간 약물 치료를 권유드립니다
그 정도가 아니라면, 야간 동안에 스마트폰/티비를 멀리하고
고민/걱정은 내일로 미루는 연습과
낮동안의 활동 늘리기, 반신욕 , 스트레칭 ,명상 등 긴장을 이완시키는 것이 어떨까 싶네요