큰아이가 살 찔수 있는 방법이 있을까요?
07년생 중3 딸아이가 있습니다
몸무게가 40 키로 정도 되는데
살 찌울수 있는 방법들을 알고 싶습니다
어렸을때 말랐었다가 통통해지신 분들의
여러 고견을 여쭙습니다
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
음식을 골고루 먹게하시고
영양제로 꾸준히 섭취하면
살이조금 붙을 수 있을 것 같네여
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 살을 찌우게 하기 위해서는 고 칼로리 음식보다는 하루 세 끼를 균형 있게 먹이고 식사 사이에 간식을 챙겨주기 바랍니다.
마른 체질은 찬 음식 보다는 따뜻한 음식으로 부족한 기운을 채워 주는 것도 좋습니다.
그리고 운동을 꾸준히 시킵니다.
마른 아이들은 근육이 약하므로 규칙적인 운동으로 체력을 단련 시켜주면 위장의 흡수력도 좋아지고 식욕도 좋아지면서 자연히 체중도 조금씩 붙게 될 것입니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
잘 먹는 것이 최우선입니다.
특히 단백질 위주의 식단은 체중 증가에 도움이 됩니다.
아이가 많이 먹지 못한다면 조금씩 자주 먹이는 방법도 좋습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
단순히 살을찌우는 문제라면 탄수화물의 구성을 늘려보는것이 좋습니다
밥이나 빵등 탄수화물의 비중을 식사시 늘려보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
일단은 규칙적으로 운동을 시키시길 바라며
여러가지 영양소를 골고루 섭취하게 하면서
탄수화물의 섭취를 늘려주시면 도움을 줄 것이니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.
가장 핵심은 식단과, 적절한 운동이라 말씀드릴 수 있겠습니다.
살 찌는 식단은 개인의 성별, 연령, 식습관, 활동량, 건강 상태 등에 따라 천차만별입니다.
건강한 사람의 경우 하루에 필요한 칼로리 섭취량은 1,800 ~ 2,200kcal 입니다. (여성 기준)
살 찌기 위해서는 위 칼로리에서 약 300 ~ 500kcal 매일 더 섭취해야 합니다..
보호자께서 칼로리를 채울 수 있는 식단으로 다양하게 구성해서 딸 아이에게 제공해도록 해 주세요.
더불어, 위 살찌는 식단만 먹게 될 경우 건강상의 문제가 있어 운동을 병행해야 합니다.
중학교 3년인만큼 아이에게 웨이트와 같은 운동은 적합하지 않습니다.
유산소 운동을 중심으로 하시며, 주변 산책, 조깅, 걷기 또는 줄넘기와 같은 운동을 강구해 보세요.
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