고민상담
어꺠가 너무 없어서 고민입니다.
어깨에 근육이 너무 없어서 옷핏이안살아서 고민입니다 그래서 옷핏을 살리기 위한 어꺠운동으로 는 어떤것이 있을까요? 소개해주시면 감사하겠습니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 펨뿌입니다.
어깨에 근육을 먼저 키우기보다
등운동을 먼저 하셔서 상체 프레임을 넓히시는걸 추천드립니다. 그러면 어깨도 자동으로 넓어집니다. 상체 프레임을 키우신 후에 어깨운동을 하셔서 어깨근육을 키우시는게 맞습니다.
어깨 운동을 추천드리면,
우선 어깨 전면은 밀리터리프레스, 덤벨숄더프레스 추천드립니다.
덤벨이 어려우시면 숄더프레스 머신으로 먼저 하시기 바랍니다. 밀리터리도 처음엔 스미스로 하시다가 프리웨이트로 바꾸시기 바랍니다.
어깨 측면은 사이드레터럴레이즈 추천드립니다.
어깨 후면은 페이스풀 또는 리버스 펙덱플라이 추천드립니다.
후면 중급자이상 분들은 벤트오버 운동도 많이 하십니다.
안녕하세요. 과감한딩고133입니다.어깨에 근육이 없다면 옷이 맵시가 없는것이 당연하지요 어깨의 근육을 만들려면 벤치 프레스나 팔굽혀 펴기가 좋겠네요
안녕하세요. 산뜻한아비34입니다.
어깨 키우는 운동을 시작 해보면 어떨 까요?
가장 많이들 하는 것이 턱걸이입니다.
하루에 개수를 정해서 턱걸이를 꾸준히 매일 하면 어깨가 넓어지는 것은 100퍼센트 보장합니다.
그런데 하루에 막 많이 하려는게 아니라 정자세로 꼼수 부리지 않고 1개를 할 때 해야 합니다.
