스포츠·운동
여자들이 복부 지방을 빼기 위해 가장 효과적인 운동은 무엇인가요?
겨울에 많이 먹었는지 복붐나 나와요ㅠㅠ 복부지방 빼기가 가장 힘든데.. 어떻게 해야 할까요?ㅠㅠ 여자가 복부 지방을 빼기 위해 가장 효과적인 운동이 뭐가 있을까요? ㅠㅠ 자세한 답변 부탁드려요.
5개의 답변이 있어요!
일단 물을 최대한 많이 마시면서 계단타기와 실내자전거를 잘 이용하시고 식습관을 잘 지키면서 유트브시청 홈트레이닝만 잘 따라하셔도 건강하게 날씬해지며 만족감 높은 삶을 사실수 있습니다 (힘들다고 느껴지는 강도로 40분씩 하루1~2번만 꾸준히 하시면 신기한 기적을 경험하실수 있어요)
복부살은 유산소 운동을 해야지 가장 균형적으로 빠지는 것 같습니다
거기에 좀 더 체형을 살려주려면 트위스터 기구로 허리 돌리기 같은 것을 해주고
요가나 필라테스를 하면 더 효과가 좋더라구요
복부지방을 줄이려면 유산소 운동, 전신 근력운동, 코어 강화을동을 병행해서 해야 될카 말까입니다.
꾸준한 운동과 함께 식단 관리를 병행하는 것도 기본 장착이 되어야 하구요
복부 지방을 빼기 위해서 가장 좋은 방법이 유산소 운동을 하는 것입니다. 대표적인 유산소 운동은 걷기. 런닝. 사이클링. 계단 오르기가 있고요. 식이요법과 병행하면 아주 좋습니다.
복부 지방을 빼기 위해서는 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 걷기, 달리기, 줄넘기, 자전거, 수영 등이 유산소 운동에 해당되어요.
유산소 운동 방법
몸에 살짝 땀이 날 정도의 강도로 하루 30분씩 주 3일 이상 운동합니다.
걷기로 시작하여 체력이 증가하면 빠른 걷기나 조깅으로 운동 강도를 높입니다.
고강도 운동을 짧게 반복하는 인터벌 운동도 좋아요
답변 도움되셨기를 바랍니다.