등산 시 등산가방은 내용물을 몇 % 정도 채우는 게 안전상 좋은가요?

등산모임에서 등산을 가다보면 가방에 엄청 빵빵하게 무겁게

들고 오시는 분들이 계시더라구요. 올라가는 길이고

너무 무겁게 느껴지던데 무리가 되지 않을가 싶어서요.