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건강관리

식습관·식이요법

축축한신발깔창10
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밥먹고 잠이 오는 식곤증이 심한 편이에요

밥만 먹고 나면 너무 졸리기 시작하네요.

이렇게 해도 안되고 저렇게 해도 안되고 결국엔 10분~20분정도 눈을 붙히는데

그럴 상황이 안될때에는 너무 힘이 드네요.

어떻게 하면 식곤증을 이겨낼 수 있을까요?

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1개의 답변이 있어요!
  • 식곤증을 이겨내기 위해서는

     

    혈당의 급격한 변화를 줄이는 식사 순서와 함께 

    균형 잡힌 영양 섭취, 그리고 충분한 수분 및 비타민 보충을 통해 

    우리 몸의 에너지를 

    효율적으로 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

     

    식사하실 때 탄수화물보다 채소나 단백질을 먼저 섭취하는 것이 혈당 스파이크를 예방하는 데 좋다고 알려져 있습니다. 또한, 비타민이 풍부한 과일이나 채소를 섭취하거나, 물을 충분히 마시는 것도 신진대사를 원활하게 하여 졸음을 쫓는 데 도움이 될 수 있습니다.

     

    혹시 식사 후 졸음이 너무 심하고 다른 증상 (목마름, 잦은 소변 등)과 동반된다면, 이는 혈당 스파이크의 신호일 수도 있으니 전문가와 상담해보시는 것도 고려해볼 수 있습니다.