생활
공복 유산소는 정말좋은건가요?
안녕하세요 궁금한것이 있어서 문의드립니다!공복에 하는 유산소는 좋냐 안좋다 말들이 많던데 실제 어떤효과가 있는걸까요?알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
저는 좋다고 생각합니다 ^^
체지방을 빼는데는 아주 효과적인 운동이며 선수들도 실제로 시즌기때 공복유산소를 많이합니다
다만 근손실이 날수있으니 근력운동은 필수로 병행해주세요
안녕하세요. 좋아요추천눌러주세요7324입니다
1. 체지방 감소: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 식사 전이므로 현재 체내 글루코스(혈당)를 빠르게 소진하고 체지방을 더 효과적으로 태우는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 체지방 감소를 도욁니다.
2. 인슐린 민감도 향상: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 인슐린 민감도를 향상시킬 수 있으며, 혈당 조절에 도움을 줍니다.
3. 에너지 소비: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 에너지 소비가 높아질 수 있으며, 칼로리 소비를 촉진합니다.
4. 유산소 운동 능력 향상: 공복 상태에서 유산소 운동을 수행하면 에너지원이 글루코스에서 지방으로 전환되는 것을 촉진하므로 장기적으로 유산소 퍼포먼스를 향상시킬 수 있습니다.