이유없이짜증날 땐 뭘 하면 좋을까용?

Question

요즘 예민해서 그런지 이유없이 그냥 짜증나고 화날 때가많은데 뭘 하면 기분이 나아지고 차분해질까요?!!!! 힘듭니다ㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

이유없이 짜증난다고 하면 저는 개인적으로 실내에 있는 것보다는 그냥 바깥에서 공원을 산책하던 그냥 바깥에 있는 것이 더 좋다고봐요.

Answer 2

목적지 정하지 말고 무작정 걸어 보세요 걸으면 혈액순환 잘되어 긍정적 감정 생기고 이때 머리속으로 내가 무엇 때문에 이렇게 짜증나고 화나는지 명확한 원인부터 찾는게 우선 순위 입니다. 그렇게 생각하다가 원인 찾아지면 카페 들어가서 내가 좋아하는 음료나 케이크 등 먹으면 한결 기분 좋아지고 차분해지는데 이때 원인 어떻게 처리할지 그리고 순간적으로 짜증나거나 화나면 어떻게 행동하는게 좋을지 생각해 보는것도 방법입니다. 10초 마음 순환법이라고 짜증나고 화나면 마음속으로 숫자 1부터 10까지 최대한 천천히 떠오르며 세는 것인데 안정 되는데 반드시 도움 줍니다.

Answer 3

이유없이 짜증이 날때는 그냥 자는것도 도움이 되구요 맛있는거 좋아하는거 먹는것도 좋구요 날씨가 밖에 많이 좋아요 산책도 좋을거 같아요! 이

Answer 4

이유없이 짜증이 날 때 런닝을 해보시는 건 어떨까요? 짜증나는 마음을 런닝하면서 정리할 시간도 생기고, 건강관리도 될 뿐만 아니라 짜증을 다른 에너지로 소화시키면서 기분이 한층 나아질 것 같습니다.

추가로, 코인노래방 가서 소리라도 지르고 오는 것도 도움이 될 것 같습니다.