소이조이 영양바. (유당, 여드름)
제가 최근 단 음료(자바칩프라페 등등 프라푸치노 제품)를 엄청 많이 먹기도 해서 얼굴에 화농성 여드름이 엄청 많이 났는데요.
정확히 어떤 것 때문이라고 특정하지는 못하지만, 자바칩 벤티사이즈를 먹었을 때 다음날 여드름이 올라온적이 있어요.
그리고 그 한달간 스타벅스 프라푸치노 제품, 단 음료를 많이 먹었습니다.
그리고 이후, 필라델피아 크림치즈 190g를 이틀에 걸쳐 다 먹었던 날에도 다음 날 여드름이 올라왔던 것 같아요.
그래서 지금은 스타벅스를 가지 않고 있고, 당 제품, 우유제품을 줄이려고 노력하고 있는데요.
“소이조이 단백질바”를 저녁식사대용으로 3개 정도 먹으려고 하는데, 혹시 유당이 포함되어 있나요? (여드름 발생하게 한다고 해서요..!)
단백질바(프로틴)가 여드름을 유발한다는 이야기도 있던데 이거는 왜 그런건가요?
여드름이 안나는 단백질 바는 없을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
소이조이(SOYJOY) 단백질바는 주로 콩(대두)을 기반으로 만들어지며, 일반적으로 유당(lactose)은 포함되어 있지 않습니다. 하지만 제품에 따라 유청단백(whey protein) 또는 유가공 성분이 들어갈 수 있으므로, 구체적인 원재료 표시를 꼭 확인해야 합니다.
여드름과 관련하여 유제품(특히 유당보다는 유청 단백질)이 염증성 여드름을 유발할 수 있다는 연구들이 있으며, 크림치즈나 프라푸치노 같은 고당·고지방 유제품이 특히 영향을 미칠 수 있어요
단백질바가 여드름을 유발한다는 말은, 유청단백(whey protein)이나 과도한 당분, 인공 감미료, 포화지방 등이 피부 염증 반응을 자극할 수 있기 때문입니다. 여드름을 피하고 싶다면, 식물성 단백질 기반(예: 완두, 현미, 대두)이고 무가당 또는 저당, 무유청 제품을 고르는 것이 좋습니다. 에너지바가 아닌 ‘클린’ 프로틴바를 찾는 것이 관건입니다.
일반적으로 소이프로틴 제품들은 유당불내증이 있으신 분들이 문제 없이 섭취할 수 있는 제품들로 유당이 없거나 거의 없거나 한 제품들이 대부분입니다.
단백질바에는 유청 단백질이 포함되어 있는데 그것의 영향으로 인하여 여드름이 유발될 수 있습니다. 개개인에 따라서 영향을 많이 받아서 여드름이 날 수도 있고 전혀 안 날 수도 있고 그렇습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
소이조이 단백질바에는 유당이 포함되어 있지 않습니다. 하지만 단백질 바 자체가 여드름을 유발할 수 있다는 이야기가 있는데, 이는 단백질 보충제에 포함된 특정 성분이나 첨가물 때문일 수 있습니다. 유청 단백질, 특정 아미노산, 인공 감미료 등이 일부 사람들에게 여드름을 유발할 수 있습니다. 따라서 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 유제품 성분이 없는 단백질 바를 선택하는 것이 좋습니다.
여드름을 유발하지 않는 단백질 바를 찾기 위해서는 성분표를 주의 깊게 살펴보고, 유청 단백질 대신 콩, 현미, 완두콩 단백질 등 식물성 단백질을 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 인공 감미료나 첨가물이 적게 들어간 제품을 선택하고, 식이섬유가 풍부한 제품을 섭취하여 혈당 조절에 도움을 주는 것도 여드름 예방에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 제품을 시도해보고 본인에게 맞는 단백질 바를 찾는 것이 중요합니다.