콜레스테롤 수치가높으면 치매가 빨리오나요?
치매가 제일 무서운 병이라서 걱정이마니드는데요.
요즘 건망증이 심해져서 관리해야될듯한데요.
혈관이 탁하고 콜레스테롤 수치가 높아도 치매걸릴 수도 있다고 들었는데요.
혈관관리하는 수칙과
콜레스테롤 수치를 낮출수있는 음식
치매예방에 도움줄수있는 좋은방법 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.치매의 원인이 되는 질환은 크게 알츠하이머병과 혈관성치매로 구분합니다. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환으로 작은 단백질이 과도하게 만들어져 뇌에 침착되며 뇌 세포에 유해한 영향을 주면서 일어나는 것으로 추측하고 있습니다. 서서히 증상이 진행하는 것이 특징입니다. 이에 반해 혈관성치매는 뇌경색이나 뇌출혈 등 뇌혈관 질환에 의해 뇌조직이 손상을 입어 치매가 발생하는 경우를 말합니다. 갑자기 발생하거나 급격히 상태가 악화되는 경우가 흔합니다.
콜레스테롤이 높은 경우 직접적으로 치매를 일으키지는 않지만, 알츠하이머병이나 뇌혈관질환의 위험성을 높이므로 철저하게 조절하고 관리하는 것이 필요합니다. 고지혈증의 원인은 콜레스테롤을 높이는 음식 (고지방 음식, 정제된 탄수화물 섭취)을 많이 드시거나 과음, 체중 증가 등 생활습관적인 요인과 유전적인 영향으로 체내에서 콜레스테롤을 많이 생성해내는 경우가 있습니다.
고지혈증과 더불어 고혈압, 당뇨 모두 생활습관과 밀접한 관련이 있으며 가족력도 큰 영향을 미칩니다.
일반적으로 콜레스테롤이 높더라도 개인이 느끼는 증상은 없습니다. 이 때문에 고지혈증을 가지고 계심에도 불구하고 모르고 계시거나 치료를 받지 않고 지내시는 경우도 흔합니다. 콜레스테롤이 높은 것 자체도 문제가 될 수 있으며, 그 보다 조절되지 않은 상태로 콜레스테롤이 수년 이상 지속될 경우 신체 각 기관에 합병증을 일으킬 수 있습니다 (뇌출혈, 뇌경색, 심근경색, 신장질환 등). 따라서 합병증이 생기지 않도록 적정 콜레스테롤 수준을 유지하시는 것이 중요합니다.
콜레스테롤을 조절하기 위한 생활습관교정 방법은 다음과 같습니다.
1) 탄수화물 및 고지방 음식을 줄이는 식사
정제된 탄수화물 (빵, 떡, 국수와 같은 밀가루 음식)이나 포화지방이 많이 함유된 음식 (비계, 곱창 등)은 콜레스테롤을 높이고 혈당 수치도 상승시킬 수 있습니다. 과일 음료나 탄산음료 섭취는 삼가시고 믹스 커피를 즐겨드신다면 이를 줄이시는 것도 도움이 됩니다.
식물성기름 (콩기름, 들기름, 올리브기름)이 동물성 기름보다 유익하며 음식은 가급적 튀기지 않고 찌거나 삶아 드시는 것이 좋습니다.
잡곡, 해조류, 채소, 과일껍질 같은 식이섬유를 많이 드시고 잡곡이나 현미, 통밀과 같은 통곡식품이 백품보다 도움이 됩니다.
채소와 콩류, 생선류, 과일류, 유제품의 식품군을 골고루 섭취하는 식사가 좋습니다.
2) 주 150분 이상의 유산소 운동
숨이 약간 찰 정도 이상의 강도로 주 150분 (1일 30분시 주 5일, 1일 50분시 주 3일) 이상 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동을 하시고, 몸이 익숙해지면 주 1~2회 추가로 근력운동을 권장드립니다.
3) 금연과 절주
흡연자시라면 금연이 장기적으로는 만성질환의 위험인자를 줄이는 효과가 있으며
음주 (함께 드시는 안주)는 혈당과 중성지방을 상승시킬 수 있어 주 2회 이하, 1회 5잔(남성) 3잔(여성) 이하로 드시는 것을 권장합니다.
4) 체중감량 등이 콜레스테롤 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
더불어 가족력이 중요한 위험인자 이므로 위에서 말씀드린 생활습관 교정 이외에도 3~6개월 마다 정기적인 추적검사가 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.콜레스테롤이 높으면 결국 혈관에 문제가 생깁니다. 뇌혈관이 막히게 되면 뇌졸중이 유발되거나 혈관성 치매가 생길 가능성이 높습니다. 그러므로 콜레스테롤이 높다면 약물 치료를 시작하는 것이 필요합니다. 음식이나 운동, 체중 관리는 큰 영향을 주지 않습니다. 물론 가급적 기름진 음식을 피하고, 30분 이상 유산소 운동을 하고 체중을 정상으로 유지하는 것은 도움이 됩니다. 추가로 견과류 한 움큼을 매일 드시는 것도 좋습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.콜레스테롤 수치가 매우 높은 경우라도 치매와 직접적인 연관성은 없습니다
하지만 콜레스테롤 수치가 높다면서 혈관아 탁하게 되고 그로 인해서 뇌졸증이 생긴다면 혈관성 치매가 오실 수는 있습니다.
(간접적 연관)
콜레스테롤을 관리하는 가장 좋은 방법은 병원에서 처방 받으시는 겁니다.
건강검진후 높은 콜레스테롤이 나오신다면 진료 받기를 권해 드립니다