혈관 콜레스테롤 줄이려면 어떤것을 섭취하면 도움이 되나요?

Question

요즘 사람들이 건강이 안좋아지는 것들을 볼수가 있는데,

특히 혈관의 건강이 중요하다고 하는데, 혈관의 콜레스테롤을

줄이는데 도움이되는 음식은 어떤것들이 있나요?

Answer 1

2년 전 혈액 검사 시 중성지방과 LDL 수치가 높다고 해서 식습관을 완전히

바꾸고 오메가 3를 지속적으로 먹으니 콜레스테롤 수치가 개선된 것을 확인할

수 있었습니다.

혈관 건강에는 불포화지방산이 풍부한 들기름 및 참기름 땅콩, 잣, 호두 등과 같은

견과류가 도움이 될 수 있습니다.

피해야 할 음식에는 곱창, 삼겹살, 내장 등에 콜레스테롤 함량이 높아서 주의해야

한다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

혈관 콜레스테롤을 낮추려면 기름기가 많은 음식들은 피해야 합니다.

대신 오메가3 지방산이 많이 생선을 드시면 좋아요. 과일과 채소도 좋습니다.

Answer 3

사실 음식으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 쉽지 않습니다.

식이요법과 더불어 오메가3 같은 성분의 영양제를 챙겨 드시는게 좋습니다.

음식만으로 낮추려면 시간도 오래 걸리고 쉽지 않습니다.

그래도 계속 수치가 높은 경우에는 고지혈증 약을 드시는게 좋습니다.

Answer 4

혈관 건강을 지키고 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 섭취할 수 있는 음식들이 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 주며, 섬유질이 많은 채소, 과일, 통곡물, 콩류는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.