잠을 많이 자도 다시 졸린 이유는???

Question

성별

여성

나이대

15

오늘 저는 친구와 학교에서 점심을 먹으면서 잡담을 나누었어요.

친구가 “요즘 잠을 많이 자도 항상 졸려”라고 말했죠.

저는 그 말을 듣고 의아해졌어요.

“잠을 많이 자면 피곤하지 않아야 하는 거 아닌가?”라고 생각했거든요.

그래서 저는 궁금증이 생겼어요.

친구가 잠을 많이 자도 다시 졸린 이유는 무엇인가요??

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

친구가 많이 자도 졸린 건 여러 이유가 있을 수 있어요. 수면의 질이 떨어지는 경우가 많죠. 코골이나 수면무호흡증이 있으면 깊은 잠을 못 자요. 또 불규칙한 수면 패턴도 원인이 될 수 있어요. 너무 많이 자면 오히려 피곤할 수도 있고요. 갑상선 기능 저하증이나 우울증 같은 건강 문제 때문일 수도 있어요. 친구한테 수면 습관을 좀 바꿔보라고 해보세요. 규칙적으로 자고 일어나고, 낮잠은 20분 이내로 자는 게 좋아요. 그래도 계속 그러면 병원에 가보는 게 좋겠어요.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

잠을 장시간 자더라도 잠의 질이 떨어져 옅게 자고 깊은 잠을 못자고 자주 깬다면 잠을 자고나도 졸릴수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

잠을 많이 잔다고해서 수면의 질이 좋은건 아닙니다.

수면이 질이 나쁘고 수면의 양만 많다면 피곤할수 있습니다.

Answer 4

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

우선은 정신과적인 문제 (스트레스, 우울, 불안 등) 및 신체적 문제가 있는지 확인이 필요하고

특별한 문제가 없다면, 수면 습관 / 수면 환경 등 수면의 질에 문제가 있거나

수면 문제가 아니고, 번아웃 / 과로 등으로 그냥 컨디션이 저하되는 경우일 가능성도 고려해 봐야 합니다

Answer 5

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

수면의 양뿐 아니라 수면의 질도 중요합니다. 많이 자더라도 깊은 잠을 충분히 자지 못했다면 피곤함이 계속될 수 있습니다. 수면 주기에서 깊은 수면 단계와 얕은 수면 단계가 있는데, 깊은 수면 단계가 부족했다면 아무리 많이 자도 피로가 잘 풀리지 않습니다. 또 수면 중 자주 깨거나 소음, 밝은 빛 등이 방해 요소가 될 수 있습니다.

수면 패턴이 불규칙적이어도 피로감이 쌓일 수 있습니다. 늦게 자고 늦게 일어나거나, 매일 다른 시간에 자는 경우 피로감이 많이 쌓일 수 있습니다.

불균형한 식사나 운동 부족은 에너지를 저하시킬 수 있습니다. 비타민이나 철분 부족,특히 빈혈이 있는 경우 졸리고 피곤할 수 있습니다. 스트레스나 불안, 우울감 등의 요인도 수면의 질에 영향을 미쳐서 많이 자더라도 개운하지 않을 수 있습니다.

역설적으로 너무 많이 자는 것도 피로감을 유발할 수 있습니다. 9시간 이상의 긴 수면은 오히려 피로를 더할 수 있어서 적절한 시간 동안 자는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.