잠을 많이 자도 다시 졸린 이유는???
오늘 저는 친구와 학교에서 점심을 먹으면서 잡담을 나누었어요.
친구가 “요즘 잠을 많이 자도 항상 졸려”라고 말했죠.
저는 그 말을 듣고 의아해졌어요.
“잠을 많이 자면 피곤하지 않아야 하는 거 아닌가?”라고 생각했거든요.
그래서 저는 궁금증이 생겼어요.
친구가 잠을 많이 자도 다시 졸린 이유는 무엇인가요??
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
친구가 많이 자도 졸린 건 여러 이유가 있을 수 있어요. 수면의 질이 떨어지는 경우가 많죠. 코골이나 수면무호흡증이 있으면 깊은 잠을 못 자요. 또 불규칙한 수면 패턴도 원인이 될 수 있어요. 너무 많이 자면 오히려 피곤할 수도 있고요. 갑상선 기능 저하증이나 우울증 같은 건강 문제 때문일 수도 있어요. 친구한테 수면 습관을 좀 바꿔보라고 해보세요. 규칙적으로 자고 일어나고, 낮잠은 20분 이내로 자는 게 좋아요. 그래도 계속 그러면 병원에 가보는 게 좋겠어요.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
잠을 장시간 자더라도 잠의 질이 떨어져 옅게 자고 깊은 잠을 못자고 자주 깬다면 잠을 자고나도 졸릴수 있습니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
잠을 많이 잔다고해서 수면의 질이 좋은건 아닙니다.
수면이 질이 나쁘고 수면의 양만 많다면 피곤할수 있습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
우선은 정신과적인 문제 (스트레스, 우울, 불안 등) 및 신체적 문제가 있는지 확인이 필요하고
특별한 문제가 없다면, 수면 습관 / 수면 환경 등 수면의 질에 문제가 있거나
수면 문제가 아니고, 번아웃 / 과로 등으로 그냥 컨디션이 저하되는 경우일 가능성도 고려해 봐야 합니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
수면의 양뿐 아니라 수면의 질도 중요합니다. 많이 자더라도 깊은 잠을 충분히 자지 못했다면 피곤함이 계속될 수 있습니다. 수면 주기에서 깊은 수면 단계와 얕은 수면 단계가 있는데, 깊은 수면 단계가 부족했다면 아무리 많이 자도 피로가 잘 풀리지 않습니다. 또 수면 중 자주 깨거나 소음, 밝은 빛 등이 방해 요소가 될 수 있습니다.
수면 패턴이 불규칙적이어도 피로감이 쌓일 수 있습니다. 늦게 자고 늦게 일어나거나, 매일 다른 시간에 자는 경우 피로감이 많이 쌓일 수 있습니다.
불균형한 식사나 운동 부족은 에너지를 저하시킬 수 있습니다. 비타민이나 철분 부족,특히 빈혈이 있는 경우 졸리고 피곤할 수 있습니다. 스트레스나 불안, 우울감 등의 요인도 수면의 질에 영향을 미쳐서 많이 자더라도 개운하지 않을 수 있습니다.
역설적으로 너무 많이 자는 것도 피로감을 유발할 수 있습니다. 9시간 이상의 긴 수면은 오히려 피로를 더할 수 있어서 적절한 시간 동안 자는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.