식욕을 억제하지 못하여 매일저녁 폭식으로 배가자꾸 나오는데 식욕억제 방안은?

식욕억제 방법을 찾고싶습니다

매일 저녁은 폭식이 반복되어 배가늘어나는게 보일정도입니다 먹는것을 자제하거나 조금만먹어도 포만극대화 할 음식은 없을까요?