커피와 혈당과의 관계가 궁금합니다!!

Question

커피를 마시고 나면 일정시간 지나고 나면

당떨어진 느낌으로 떨리는데 인슐린 과분비로 인해

혈당저하가 온것인지, 아니면 커피(카페인)가 혈당을 낮추는 건지 궁금하네요.

Answer 1

혈당 문제가 아닐것 같습니다

카페인은 혈관을 수축시킵니다

수축이 돼서 그렇든 수축됐다가 이완이 돼서 그렇든

몸에 떨릴 정도로 민감하다면 카페인 음료를 피하셔야 할 것 같습니다

Answer 2

커피를 정말 좋아해서 자주 마시는데 가끔 빈속에 마시면 가슴이 두근거리거나 손이 떨리는 기분이 들 때가 있어서 그 마음이 참 이해가 가네요.

궁금해하신 내용을 찾아보니 커피 속에 들어있는 카페인이라는 성분이 우리 몸을 흥분시키는 역할을 해서 생기는 현상이라고 해요. 카페인이 몸에 들어오면 심장을 빨리 뛰게 만들고 신경을 자극하는데 이 과정에서 몸이 예민하게 반응하면서 마치 당이 떨어진 것처럼 손이 떨리거나 식은땀이 날 수 있어요. 실제로는 피 속의 혈당이 낮아진 게 아니라 우리 몸이 커피 때문에 일시적으로 깜짝 놀란 상태라고 보시면 돼요.

Answer 3

커피(카페인)는 직접적으로 혈당을 크게 낮추는 물질이라기보다는, 몸의 호르몬 반응을 바꾸는 쪽에 가깝습니다. 카페인은 일시적으로 아드레날린을 올려서 혈당을 약간 올리거나 변동을 크게 만들 수 있고, 이 과정에서 몸이 “불안, 떨림, 허기 같은 느낌”을 받을 수 있습니다. 또 공복에 커피를 마시면 위 자극 + 카페인 영향으로 혈당이 빠르게 떨어진 느낌(저혈당 비슷한 증상)이 생길 수 있습니다. 말씀하신 “당 떨어지는 느낌, 손 떨림”은 실제 저혈당이라기보다 카페인 과민 반응이나 혈당 변동성 때문에 생기는 경우가 더 흔합니다. 만약 식사 없이 커피만 자주 마신다면 이런 증상이 더 잘 생길 수 있어서, 간단한 음식과 같이 섭취하는 게 도움이 됩니다.