평소궁금한건데 책만읽으면잠온다는게 과학적으로 증명된건가요?
평소궁금한사항인데 책만읽으면 잠이온다는게 과학적으로 증명된사실인지가 궁금합니다.혹시나 아시는분 답변주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
책을 읽으면 잠이 오는 이유는 과학적으로 증명된 사실입니다. 독서가 뇌에 미치는 영향을 연구한 결과에 따르면, 독서는 다음과 같은 효과를 통해 수면을 유도합니다.
스트레스 감소: 독서는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 감소시키고, 심박수와 혈압을 안정시켜 심신을 이완시킵니다.
멜라토닌 분비 촉진: 멜라토닌은 우리 몸의 자연적인 수면제 역할을 하는 호르몬입니다. 독서는 멜라토닌 분비를 촉진하여 잠들기 쉽게 만듭니다.
뇌 활동 감소: 독서는 뇌 활동을 감소시키고, 특히 각성 상태를 유지하는 시각피질의 활동을 낮춥니다.
근육 이완: 독서는 근육 긴장을 완화하고, 편안한 수면 환경을 조성합니다.
따라서 책을 읽는 것은 숙면을 취하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 다만, 취침 직전에 스마트폰이나 태블릿 등 전자 기기를 사용하면 푸른 빛에 노출되어 멜라토닌 분비가 억제될 수 있으므로 주의해야 합니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
흥미가 없이 책을 읽는 행위는 단순히 텍스트를 읽어나가는 반복행위로 인식하기 때문에 집중력이 떨어져 졸음이 올 수 있습니다.안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
독서를 하는 과정에서 눈으로 글을 읽어 정보를 습득하고, 뇌에선 읽은 정보들을 이해하고 해석하면서 많은 에너지가 소모됩니다. 이로 인해 피로감으로 졸음이 올수 있습니다.
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
책을 읽으면 잠이 오는 현상에 대한
반응은 사람마다 다르며
과학적인 설명도 여러 가지가 있습니다
한 가지 설명은 독서가 반복적이고
지속적인 인지 활동을 요구하기 때문에
뇌가 피로를 느껴 올 수 있다는 것입니다
이로 인해 졸음이 촉진되고
결국 잠이 올 수 있습니다
특히 편안한 환경에서 책을 읽는 것은
릴랙세이션 반응을 유도하여
잠이 오게 할 수 있습니다
그리고 책을 읽는 행위는
감성적인 만족을 주며
스트레스 해소에 도움을 줄 수 있어
잠을 유도하는 자연스러운 방법으로
여겨질 수 있습니다
더불어 책을 읽는 동안 주위 환경이
조용하다면 이는 수면 욕구를 강화하는
외부 조건으로 작용할 수 있습니다
모든 사람에게 이 현상이 일어나는
것은 아니며 책을 읽는 동안 잠이 오는
현상이 모든 개체에게 일관되게 나타나는
것은 아닙니다
잠이 오는 원인으로는
독서 중 느끼는 정신적 피로감
안정감 루틴의 일부인 저녁
독서 습관 등 다양한 요인이
있습니다
개인적인 체험 또는
습관에 따라 책을 읽는다는 것이
수면을 촉진할 수 있는 일종의 조건 반응을
형성하기도 합니다
정확한 이유를 알고 싶다면
수면과학의 연구 결과나
전문가와 상담하는 것이 도움이 될 것입니다
답변이 마음에 드신다면 좋아요와 추천을
부탁드립니다
안녕하세요. 김채원 과학전문가입니다.
관심없는 주제를 동일하고 반복적으로 행동하면 집중도가 떨어지고 편안한상태가 되어 졸음이 올 수 있습니다.즉, 재미없는 책의 텍스트를 동일한속도와 방향으로 읽어나가는것인 지루한 행위가 되어 졸음을 야기할 수 있습니다.
안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.
책을 읽으면 잠이 오는 현상은 많은 사람들이 경험하는 것 중 하나입니다. 이에 대한 과학적인 이유를 살펴보겠습니다.
뇌 활동과 에너지 소모: 책을 읽을 때 뇌는 많은 활동을 합니다. 글자를 이해하고 처리하며, 내용을 분석하고 기억을 떠올리는 과정에서 많은 에너지를 소모합니다. 이러한 뇌 활동은 졸음을 유발할 수 있습니다.
뇌의 좌뇌와 우뇌 활용: 책을 읽을 때 좌뇌와 우뇌가 다르게 활용됩니다. 좌뇌는 글자를 '소리’로 기억하고, 우뇌는 글자를 '이미지’로 기억합니다. 이 차이로 인해 책을 읽을 때 뇌는 두 가지 방식을 혼합하여 사용하게 됩니다.
우뇌 활용을 통한 빠른 속독: 우뇌를 활용해 이미지로 기억하는 방식은 속독 속도를 높일 수 있습니다. 이미지로 기억하는 세포들은 좌뇌에서 글자에 대한 소리를 기억하는 세포에 비해 많은 차이가 있습니다. 이렇게 우뇌를 활용한 속독은 뇌를 활성화시켜 주고, 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
따라서, 책을 읽으면 잠이 오는 이유는 뇌의 활동과 에너지 소모, 좌뇌와 우뇌의 차이, 그리고 우뇌 활용을 통한 속독 속도와 관련이 있습니다.
