피곤하면 면역력이 떨어지는 이유를 좀 더 상세히 알려주세요!
피곤하면 면역력이 떨어진다는 말은 어쩌면 당연하게 받아들일 수 있는데요.
생물학적으로 해당 과정을 좀 더 자세히 알고 싶어 질문 남겨봅니다!
실제 만성적 피로는 우리 몸의 스트레스 반응과 면역 시스템에 직접적인 영향을 미치게 됩니다.
피로가 누적되면 우리 몸은 스트레스 상황으로 인식하고 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 더 많이 분비합니다. 코르티솔은 단기적으로 염증 반응을 조절하는 데 도움이 되지만, 만성적으로 높은 수치를 유지할 경우 면역 시스템을 억제하게 됩니다. 즉, 코르티솔은 백혈구, 특히 림프구의 생산을 줄여 면역 반응에 필요한 세포가 부족해지게 만들고 면역 반응을 조절하는 중요한 단백질인 사이토카인의 균형을 깨뜨려 염증 반응이 제대로 조절되지 않거나 면역 반응이 약화될 수 있는 것입니다.
게다가 피로는 자율신경계, 즉 교감신경과 부교감신경의 균형을 깨뜨리고 교감신경이 과도하게 활성화되어 몸이 지속적인 긴장 상태에 놓이게 되는데, 이는 면역 세포의 이동과 기능을 방해하게 됩니다. 또한 교감신경 활성화는 혈관을 수축시키고 면역 세포가 필요한 조직으로 이동하는 것을 어렵게 하죠.
안녕하세요.
피곤하면 면역력이 떨어지는 이유는 우리 몸의 에너지 자원이 면역계에 충분히 공급되지 못하고, 스트레스 호르몬의 변화로 면역세포의 기능이 억제되기 때문입니다. 생물학적으로 보면, 피로는 단순한 느낌이 아니라 신체 내부에서 에너지 대사, 신경계, 내분비계, 면역계가 서로 복합적으로 작용하여 생기는 생리적 상태입니다. 피로가 누적되면, 우리 몸은 스트레스를 받았다고 인식해 시상하부-뇌하수체-부신 축(HPA axis)을 통해 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 코르티솔은 원래 염증을 억제하고 단기적으로는 면역 반응을 조절하는 역할을 하지만, 지속적으로 높게 분비되면 오히려 면역세포의 생성과 활성화를 억제하게 됩니다. 특히, 외부 침입자를 인식하고 제거하는 T세포, B세포, 자연살해세포(NK cell) 등의 활동이 감소하고, 면역 반응에 필요한 사이토카인(면역 신호 단백질)의 분비도 줄어들어 면역 체계 전체가 둔화됩니다. 또한 피로한 상태에서는 수면의 질이 나빠지는데, 수면은 면역세포를 회복하고 재조정하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 예를 들어 깊은 수면 중에는 면역세포가 림프절로 이동하고, 기억세포 형성이 강화되는데, 수면 부족은 이 과정을 방해합니다. 마지막으로, 만성 피로는 자가면역 반응을 유도하거나 염증 반응을 불균형하게 만들어 면역력의 과잉 또는 저하로 이어지며, 이는 감염에 쉽게 노출되거나 회복이 늦어지는 결과로 나타납니다. 결국 피로는 단순한 정신적 감정이 아니라 면역계의 기능 저하와 직결되는 생리학적 변화로 이어지므로, 꾸준한 휴식과 수면, 스트레스 관리가 면역력 유지에 중요한 과학적 이유가 되는 것입니다.
피로가 지속되면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가하여 면역 세포의 기능과 수를 감소시키고 면역 반응을 조절하는 신호 전달 과정을 방해합니다. 또한, 피로는 면역 반응에 필수적인 사이토카인이라는 신호 물질의 균형을 깨뜨려 염증 반응 조절에 문제를 일으키고 면역 체계의 효율적인 작동을 저해할 수 있습니다. 결과적으로 T세포나 자연살해세포와 같은 주요 면역 세포의 활동성이 저하되어 감염에 대한 저항력이 약해지고 질병에 취약한 상태가 됩니다.
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.
조금 메커니즘이 복잡한데요
우리몸에는 피곤해지면 비타민을 밖으로 배출을 해요
에너지를 잘 생성하기 위해서 비타민이 필요한데요
에너지가 잘 생성이 안되면서 피로감이 느끼게 되는 메커니즘이 있어요
그외 다양하게 있긴해요