남자 다이어트 식사 비율이 어떻게 되나요?

Question

남자 다이어트에는 사실 금식보다는 먹으면서 하는게 좋다고 하는데 아침 점심 저녁 비율을 어떻게 하면 좋을까요? 전 우선 321비율로 먹고있긴 합니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!

또한 아침점심저녁의 비율로 따진다면 1:1:1로 매끼니 비슷한 양을 먹는게 더 좋겠습니다.