콘드로이친이 관절건강에 정말 도움이 될까요?

Question

요즈음 여기저기서 콘드로이친 광고가 많고 젇ㆍ 무릎이 시큰시큰한걸가끔니끼는데 콘드로이친이 도움이될까요?

그리고 어떤걸 중점을 두고 구매를 해야 할까요?

아님 콘드로이친과 비슷하게 식품으로 섭취할 식품은 없을까요?

Answer 1

콘드로이친은 관절 연골의 구성 성분 중 하나로, 연골의 탄력과 수분 유지에 관여합니다. 관절염 증상 완화에 도움될 수 있지만, 효과는 개인차가 크고 과학적 근거는 제한적입니다.

구매시에는 콘드로이친 함량이 1,000mg 이상인지 글루코사민, MSM, 초록입홍합, 보스웰리아 등이 함께 들어 있는지 USP등 인증 마크 여부를 확인하시길 바랍니다.

부작용은 드물지만 위장 장애나 혈액 희석 작용이 있을 수 있으므로 항응고제 복을 중이시면 의사 상담이 꼭 필요합니다.

식품으로는 소나 닭 연골, 닭발, 어류 연골 등에 소량 포함되어 있습니다. 음식만으로는 충분한 양 섭취는 상당히 어려워서 보충제로 드시는 경우가 많습니다.

답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

콘드로이친은 관절 연골을 구성하는 성분으로, 통증 완화와 연골 보호에 일부 도움이 될 수 있으나 효과는 개인차가 큽니다. 콘드로이친 제품 구매 시에는 함량(일일 섭취량 800~1200mg)과 콘드로이친 황산염인지 여부, 원료 출처를 확인하는 것이 중요합니다. 비슷한 효과를 기대할 수 있는 식품으로는 닭발, 소힘줄, 오징어, 해조류(미역 등) 등이 있습니다.