밤에 잠이 안올때 핸드폰을 하는 것 말고 잠이 잘 오게 하는 가벼운 활동이 있을까요?

Question

밤에 잠이 안오는 때는 핸드폰을 주로 하곤 합니다 그런데 이것이 더 잠을 못 오게 하더군요 핸드폰을 하는 것 이외에 다른 활동으로 잠을 오게 하는 좋은 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 영리한키위144입니다.

핸드폰을 멀리하셔야 잠이 잘옵니다

휴대폰을 보시다 잠드는 습관은

몸이 피로하여 지쳤을때이므로 권하지 않습니다

휴대폰을 멀리두시고 잡생각을 하지않으시면

수면어 도움이 되실겁니다

더불어 족욕이나, 가벼운 산책정도 해주시면 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 눈부신사슴135입니다

우유를 데워드시는 것과 편안한 음악(ASMR)을 들어보시는 건 어떤가요? 수면 2시간 전에 목욕을 하시는 것도 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 비범한레오파드101입니다.

휴대폰은 오히려 방해가 되며, 가급적 안 만지는 것이 좋습니다. 그리고 취침 3시간전 음식물 섭취도 안하는 것이 좋으면 베게는 목의 높이에 잘맞는 것을 선택하고 몸에 힘을 쭉뺀 후 물에 떠있다라는 상상을 하시면 도움이 되시며 실제 미군에서 하는 방법이라고 합니다!

Answer 4

다음날 일정에 대해 생각 정리를 하거나 양 한마리 두마리 계속 숫자를 세어 보거나 너튜브에 수면 음악.잠잘오는 음악 이라고 검색해서 노래를 들으면 경험상 잠이 잘옵니다