유산소 운동중걷기운둥은 어느정도 걸어야 효과가있나요?
걷기 운동은 얼마나 걸어야 효과가 있나요?
거타가 중지하고 다시 걸으면 효과가 없다는 이야기도 있는데 정말 인가요,
하루 몇킬로 정도 걸어야 효과가 있나요
안녕하세요. 솔직한치타69입니다.
유산소운동
식사후 소화시킬겸. 빠른걸음으로 1시간정도 매일걸으면 다이어트에 효과가 아주좋습니다
하지만 근육량 증가와는 크게 상관이 없더라구요
요요가 오지않게 지속적인 다이어트를 원하신다면
목표체중에 도달한후 근육량을 늘리기위한 꾸준한 웨이팅과 적당량의 단백질섭취를 권해드려요
