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러닝 리어풋과 미드풋 장단점이 뭔가요?
달리기에는 리어풋 미드풋 포어풋이 있습니다. 포어풋은 단거리에 적합하기에 장거리 러닝에는 리어풋과 미드풋이 주로 사용되는데요. 그렇다면 러닝 리어풋과 미드풋 장단점이 뭔가요?
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4개의 답변이 있어요!
리어풋의 장점은 충격 흡수와 안정감이 좋아서 부상 위험이 적고,
미드풋의 장점은 자연스러운 자세와 효율적인 에너지 전달이 장점이에요.
하지만 리어풋의 단점이라면 무릎과 발목에 부담이 갈 수 있고,
미드풋의 단점이라면 초보자에겐 적응이 필요하죠.
각각의 장단점을 고려해서 본인에게 맞는 자세를 찾는 게 중요하다고 봅니다.
리어풋은 충격 흡수가 좋아 초보자나 장거리 러니에 부담이 적지만 에너지 효율은 다소 떨어집니다.
미드풋은 충격이 분산되고 에너지 전달이 좋아 효율적인 러닝 자세에 도움이 됩니다.
하지만 미드풋은 근육 피로도가 높아 적응 기간이 필요할 수 있습니다.
리어풋은 뒤꿈치부터 닿아서 무릎에 충격이 갈 수 있지만, 장거리에서 힘을 덜 쓰고 편하게 달릴 수 있습니다. 미드풋은 발 중간으로 닿아 충격을 골고루 흡수해 부상 위험이 줄고, 안정적으로 달릴 수 있습니다.
뒤꿈치로 닿는 리어풋은 편하고 익숙하지만 무릎 등에 충격이 좀 클 수 있어요. 발 중앙 미드풋은 충격 분산에 좋고 추진력도 있지만, 종아리 등에 부담이 될 수 있어 적응이 필요하고요.
어떤 방법이 최고라기보다, 본인 발과 몸에 잘 맞고 아프지 않은 자세를 찾는 게 제일 중요해요.