생활
기초대사량을 올리는 좋은 음식이나 운동이있을까요?
제 개인적인 생각이지만 식사량이 많다고 느끼지않고 회사점심시간에도 먹는양이 남들보다 적은편인데 조금씩이지만 체중이 늘고있고 소화도 위가 안좋은지 매번 더부룩한데 좋은은심이나 도움이될만한것들이 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!
출 퇴근시 버스, 전철 이용하실 경우 한두정거장을 미리 내려서 걸어보세요.
걷기만큼 좋은 운동이 없습니다.
걷는 거리가 편해지면 거리를 점차 늘려보세요.
아침에 걸으면 살이 빠지고 저녁에 많이 걸으면 기량이 좋아집니다.
양배추 브로콜리 토마토 당근 샐러리 등의 채소를 저온 60도에 끓여서 야채스프를 드셔보세요.
속이 편해집니다~.
기초대사량 늘리는 운동에는 대근육을 사용하시는 게 좋은데.
코어나 하체 근력운동을 중심으로 해주시면 됩니다.
기초대사량이란 사람이 아무것도 안하고 있을때 대사를 하는데 필요한 에너지로 알고 있습니다
기초대사량을 늘리기 위해선 근육량을 늘려야 합니다.
팔굽혀펴기나 스쿼트를 꾸준히 해보시면 근육량이 늘어 날겁니다.
근육이 에너지를 많이 필요로 하기 때문에 평소 근육운동을 꾸준히 하셔서 기초대사량을 늘려주시 바랍니다.^^
