단백질파우더를 섭취량이 정해졌ㄴㅏ요?
궁금합니다 다이어트와 운동으로 아침 저녁으로 하루에 두번정도 단백질파우더를 섭취하고있는데요 단백질파우더도 하루에 먹을수있는정량이 정해져있은건지 고를때 봐야할것이있는지 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질은 과도하게 섭취하면 신장에 부담도 많이 되고 체액이나 혈액이 산성화되어 트러블 등 문제가 생길 수 있습니다.
권장량은 체중을 기반으로 계산하는데 체지방감소와 근력증가를 목표로 하는 경우 체중 1kg당 1~1.2g 의 단백질 섭취를 권장합니다. 한번에 다 먹기보다는 하루 3번정도로 나눠서 드시는게 좋고 단백질도 파우더로만 드시기보다는 육류 생선류 두부류 등 골고루 섭취하시는게 바람직합니다.
답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 많은양의 단백질을 흡수하긴 어렵습니다.
단백질 파우더의 경우 단백질 함량이 높아 하루에 과량 섭취시 소화기장애가 나타날 수 있습니다.
일반 식사를 통해 섭취하는 단백질의 양도 있기 때문에 단백질 파우더는 적정용량만 섭취하는 것이 좋겠습니다.
아침, 저녁 1스쿱씩이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 파우더는 식품이다 보니 섭취량이 딱 정해진 것은 아니지만
너무 자주 드시는 경우엔 간에 무리가 갈 수 있습니다
따라서 매일 복용하는 경우엔 상황에 따라 다르지만
1-2회 정도로 복용량을 조절하시는 게 좋겠습니다
유당불내증이신 분들은 isolate를 챙겨드시는 게 좋구요
답변이 도움 되셨길 바랍니다