아침에 중요한 일이 있을 때 긴장 상태인 경우 아침은 어떻게들 하세요?

Question

아침부터 중요한 일이 있는 경우 다들

속을 아예 비워둘수는 없고 물도 안마실수 없는데, 출발전 식사라든지 물 같은 경우 어떻게들 하고 가는지,

집중력에 방해 받지 않도록 아침에 어떻게들 준비하고 가는지 알고싶어요?

Answer 1

전 긴장을 엄청 하는 편이라 아침에 뭘 먹으면 배도 아픈것 같고 그래서 멀미도 더 할것 같고 그래서 빈속으로 가는것 같아요 먹으면 그것때문에 탈날것 같은 기분 아시나요 그래서 굶는 편인것 같아요 근데 평소 아침 드시는 분이라면 힘드실지도 모르겠어요

Answer 2

사람마다 성향도 다르고 루틴도 달라서 저는 가볍게 밥을 서너번 먹고 속을 가볍게하면 머리도 맑아지는거같더라구요. 빈속이 낫다는 사람도 있고 다양한거지요.

Answer 3

중요한 날이 있을때 시간이나 중요함의 정도에 따라 다르게 먹는 편입니다.

물은 항상 마시구요,

점심시간쯤 중요한 일이면 안 먹거나 과일 조금 먹고,

저녁시간대 중요한 일이면 탈나지 않게 평상시 먹던 음식으로 양을 줄여서 먹는 편입니다.

여러 방법 시도해보시고 본인만의 루틴을 만들어 보시기 바랍니다.

Answer 4

아무래도 중요한일이있을수록 긴장하기때문에 배가아프잖아요? 저는물도안먹고 공복상태로있습니다. 차라리 배가고픈게 나아요

Answer 5

아침부터 중요한 일이 있더라도 회사 도착해야 해결되기 때문에 집에서부터 긴장하거나 걱정하지 않기 때문에 평소처럼 일어나서 물한잔 마시고 식사 대용으로 고구마나 삶은 계란 등 먹고 출발합니다. 아침에 뭐라도 먹는게 에너지를 주면서 집중력 관리에 더 좋은 효과를 주는 거 같습니다.

Answer 6

아침 중요한 일정 전에는 소화가 잘되는 가벼운 식사를 추천합니다.

바나나, 토스트, 요거트 같은 음식이 부담이 적고 에너지 공급에 좋아요

물을 조금씩 자주 마셔 체내 수분을 유지하고 카페인은 과하지 않게 조절하는 것이 좋습니다.

출발 전에는 5분정도 심호흡이나 스트레칭으로 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 것도 도움이 됩니다.

Answer 7

저도 중요한 일이 있을 때 음식을 많이 먹으면 속이 굉장히 안좋은 편입니다. 그래서 에너지바처럼 단위당 열량이 큰 음식을 약간 섭취하고 있습니다.

Answer 8

저는 긴장을 하게 되면 배도 아픈 것처럼 느껴질 때도 있어서 빈 속으로 임할 경우가 많아요~ 먹어봤자 물 한잔 하고 중요한 일이 끝나고 나면 맛있는 식사를 합니다

Answer 9

아침에 중요한 일이 있을 때는 대부분 속을 부담스럽지 않게 유지하는 방향으로 준비합니다. 많은 사람들이 가벼운 탄수화물(토스트, 바나나, 죽)과 물 한두 모금 또는 미지근한 차 정도만 섭취합니다. 기름지거나 자극적인 음식, 카페인 과다 섭취는 긴장감과 속불편을 악화시킬 수 잇습니다.