약·영양제
식욕이 떨어져 하루 한끼정도 먹게 되는데, 종합비타민으로 영양을 채울 수 있을까요?
성별
여성
나이대
60
혼자 생활하다보니, 식욕도 떨어지고 반찬을 만들 의욕이 생기지않아서 하루 한끼정도만 대충 식사를 하게 됩니다.
이런 경우에 종합비타민만으로도 체내에 필요한 영양이 채워지는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
비타민으로는 식사를 대체할 수 없습니다.
몸의 에너지를 얻기 위해서 탄수화물, 단백질, 지방 등을 음식으로 섭취하게 되는데
종합비타민에는 위의 세 가지 영양분이 결핍되어 있습니다.
종합비타민은 식사를 정상적으로 한다는 가정하에 결핍되기 쉬운 영양소들을 보충한다는 개념이지, 식사를 대체할 수는 없습니다.
식사를 부실하게 먹으면서 대신 종합비타민을 드신다면, 점점 살이 빠지고 기력이 떨어지게 될 것입니다.
다만, 하루 한끼의 식사라도 충분한 양의 영양분을 공급할 정도의 양과 질의 식사를 하시고
종합비타민을 섭취하는 식으로 식단을 구성할 수는 있습니다. 하지만 이 부분도 공복이 워낙 길고, 스스로 식단을 구성하기가 쉽지않아 추천드리고 싶지는 않습니다.
식욕이 왜 떨어지는지 분석을 해보고 몸상태를 점검해보셔야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
식사를 하지 않는 경우 간편식인 뉴케어와 같은 제품이라도 드시는 것이 좋습니다.
또한 영양이 부족해질 수 있으니 종합비타민을 드셔보시길 바랍니다.
다만 음식을 드시지 않으면 충분한 영양공급이 되지 않아 체중이 감소하는 증상 생길 수 있으니 소량의 식사라도 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민은 필수영양소가 아닌 비필수영양소입니다. 즉, 비타민을 복용한다고 해서 신체활동에 필요한 칼로리를 채울 수 없다는 뜻입니다. 식사를 해야 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취할 수 있고 에너지를 생산할 수 있는 것입니다.
비타민은 탄수화물, 단백질, 지방으로부터 에너지를 생산할때 보조적인 역할을 하는 것 뿐입니다. 따라서 종합비타민제는 어디까지나 보충제 개념으로 접근하셔야 합니다.
감사합니다.