사과는 왜 저녁에 먹지말고 오전에 먹으라고 하는건가요??

Question

어른들이 사과는 저녁에 먹으면 안좋다라고 매 번 말씀하셔서 당연한듯 저녁에는 사과를 잘 안먹게 되고 먹어도 오전에 먹곤 하는데 사과가 저녁에 먹으면 안좋은게 맞는건가요?? 당연히 잠자기 전에 음식을 먹으면 소화가 잘 안되는건 다 알고 있는데 유독 사과를 얘기하는 이유가 있는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

저녁이나 늦은 밤에 사과를 먹게되면 위산분비를 촉진하여 속쓰림을 유발할 수 있으며 수면에 악영향을 미칠 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 소화 문제

일부 사람들은 저녁에 사과를 먹으면 소화불량이나 위산 역류 등의 문제가 발생할 수 있다.

사과는 산성도가 있는 과일이기 때문에 빈속에 먹거나 잠자기 직전에 먹을 경우 이러한 문제가 더 심해질 수 있다.

2. 혈당 수치

사과는 자연적으로 당분이 포함되어 있어 저녁에 과다 섭취할 경우 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있다. 특히 당뇨병이 있는 사람들은 사과를 포함한 과일 섭취 시 주의가 필요하다.

3. 수면 영향

사과는 카페인이 없으므로 직접적인 수면 방해 요인은 아니지만, 일부 사람들은 밤늦게 과일을 섭취하면 수면 패턴에 영향을 받을 수 있다. 이는 각 개인의 신진대사와 소화 능력에 따라 다를 수 있다.