추간판 탈출증, 자전거 괜찮을까요?

Question

안녕하세요... 허리 통증이 있어서 병원을 갔습니다. 추간판탈출증 진단을받았는데요 집에서도 관리를 하려고 합니다.

집에서 자전거운동도 도움이될까요?? 강도는 약하게 해야할까요 높게 해야할까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자전거 운동은 보통 허리를 구부린 상태로 패달을 밟게 됩니다.

디스크에서는 아무래도 허리를 구부리는 동작은 디스크 수핵탈출증을 악화 시키는 자세입니다.

그러므로 자전거타기 보다는 걷기 운동을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

허리를 많이 숙이는 자세는 통증을 유발 가능성이 있습니다. 유튜브 같은 곳에서 허리 디스크 통증 운동이라고 치시면 많은 것이 나오니 따라서 해보시는 것이 좋습니다.

하지만 시술이나 수술이 필요로 치료를 해야되는 경우가 분명 있습니다.

시술이나 수술의 결정은 MRI 에서 병변 및 환자분의 임상증상 등 여러가지를 고려하여 결정하게 됩니다.

길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

디스크가 있다면 자전거를 타는 것이 골반에 부담을 줄 수 있어 다음과 같은 운동을 하는 것을추천드립니다.

허리디스크 운동에 좋은 것들은 다음과 같습니다.

1. 수영

- 물에서 하는 운동이기 때문에 척추에 전달되는 하중을 최소화할 수 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.

2. 걷기

- 꾸준히 저강도로 할 수 있는 운동이기 때문에 허리디스크가 있더라도 손쉽게 가능합니다. 주변 근육을 강화시키며 디스크 증상을 개선하는데 효과적입니다

3.요가

-허리 디스크 발병의 가장 큰 원인 중 하나가 잘못된 자세입니다. 자세교정에 좋은 요가도 허리에 좋은 운동으로 손 꼽힙니다.

하지만 이러한 운동 이외에도 다양한 운동이 도움이 되며 골격의 부담을 줄여주는 코어운동도 도움이 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림