작성자님, 허리 협착증을 관리하는 데 있어서 올바른 운동과 자세는 매우 중요합니다. 허리 협착증에 좋은 운동으로는 유연성을 높이고 근육을 강화하는 스트레칭과 코어 강화 운동이 추천됩니다. 요가나 필라테스도 효과적이며, 특히 허리에 무리가 가지 않도록 주의하면서 해보시면 좋겠네요. 피해야 할 운동으로는 허리에 과도한 충격을 주거나 비틀림을 일으키는 동작이 포함된 운동이 있습니다. 예를 들어, 고강도의 웨이트 트레이닝이나 허리에 직접적인 부담을 주는 운동은 삼가야 합니다. 자전거 라이딩은 상대적으로 허리에 무리를 덜 주는 운동이지만, 장시간 라이딩이나 잘못된 자세는 통증을 유발할 수 있으니 적절한 자세를 유지하고 시간을 조절하는 게 중요합니다. 상태가 심각하다고 느껴지면 전문의와 상담해보시기 바랍니다. 무리하지 않으면서 꾸준히 관리해보세요.