허리디스크인데 어떤 치료가 제일 좋을까요?

군대에 있으면서 작업이 너무많아서 허리가 아파 의무대가서 mri를 찍었는데 디스크가 좀 나왔네요 어떤 치료가 가장 필요할까요??

일단 도수치료는 받으러 가기러 했어요 다른 민간요법같은거 없나요?