요새 허리아래에서 엉덩이 윗부분 척추쪽이 굽어진 느낌이 드는데 이부위를 강화할수있는 운동추천부탁드립니다 튼튼해지고싶네요
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
일반적으로 스쿼드가 좋다고 하나 허리쪽 굽은경우는 일단 스템퍼로 몸을 푸시고 그 다음 코어쪽 쉼호흡운동 브리지운동 그 다음은 스쿼드 다음 무게중량 스쿼드등 일단 내부 코어운동부터 하시면 더욱 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 밝은스라소니88입니다.
힙브릿지 운동이 엉덩이와 허리 근육 강화에 도움이 되는 것으로 알고 있습니다!
감사합니다.
