걷기운동은 어느정도 이상하면 효과가 없나요?
걷기운동을 자주 하고 있습니다.
밤에 라디오를 들으면서 산책을 즐기는 편입니다.
평균 2만보 이상 걷고 있는데요. 때로는 3만보도 걷는날이 있습니다.
여기서 궁금한점은 운동효과면에서 어느정도 걸음이상이면 효과가 더 늘어나지 않는건가요? 아니면 걸으면 걸을수록 운동효과가 늘어나나요??
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 성숙한매미175입니다.
분명 걷기는 우리 몸에 좋은 운동입니다. 하지만 너무 많이 걸을 경우 발과 다리에 무리가 올 수 있습니다.
개인 차가 있어 어느 정도가 제일 좋은 걷기 횟수라 말할 수는 없지만 뭐든 적당히가 좋다는 말을 명심하세요.
안녕하세요. 굉장한파랑새267입니다.
발바닥 족저근막염으로 정형외과 많이 다니면서
물어보니까 하루 만보~만오천이면 적당하고
이만보 이상은 사람에 따라 무리가 올수 있다고 하네요.
걷는 횟수보다 도 중요한게 발에 편한 신발을 신어야 합니다.