잠잘때 다리에 쥐가 자주나는데 왜그런걸까요?
잘때 꿈을꾸거나 몸이 힘들면 다리에 쥐가자꾸나네요 무슨 이유일까요?? 또 고칠수있는 좋은방법이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
잠을 자다가 다리에 쥐가 나는 현상은 꽤 불편하실 것 같습니다. 이런 증상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있는데요. 우선, 다리에 쥐가 나는 주요 원인 중 하나는 근육의 피로나 과도한 사용입니다. 낮 동안 격렬한 운동이나 육체적인 활동을 많이 하면 근육이 지치면서 쥐가 날 수 있습니다. 또한, 체내 수분 부족이나 전해질 불균형도 다리에 경련을 일으킬 수 있는 요인입니다. 특히, 몸에 필요한 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 부족할 때 이러한 증상이 더 자주 발생할 수 있습니다.
또한, 수면 중에 다리에 쥐가 나는 것은 일정한 자세로 오랜 시간 누워 있는 동안 혈액순환이 원활하지 않아서일 수도 있습니다. 꿈을 꾸거나 스트레스를 받을 때 근육이 긴장되면서 나타날 수도 있습니다.
해결 방법으로는 몇 가지 생활 습관을 조정해보는 것이 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하고, 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 전해질을 보충하는 것이 중요합니다. 자주 스트레칭을 하거나 가벼운 운동으로 근육의 피로를 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 자기 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나 따뜻한 물수건으로 근육을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다. 침실 환경을 편안하게 만들어주고, 수면 자세를 자주 바꾸는 것도 시도해볼 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
잘 때 다리에 쥐가 나는 증상의 원인으로는 여러가지가 있으며, 근육 피로, 혈액 순환 장애, 전해질 불균형, 근육량 부족, 잘못된 자세 등 다양하게 있습니다.
잠을 자기 전 폼롤러 등을 이용해 종아리 근육을 마사지하고, 자기 전 베개로 다리를 심장보다 약간 높게 올리고, 따뜻한 물로 족욕하는 것이 도움될 수 있습니다. 증상이 지속적이라면 근처 한의원에 내원하셔서 침, 부항, 약침, 뜸과 같은한방치료를 받아보실 수 있습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
잘 때 꿈을 꾸거나 몸이 힘들어 다리에 쥐가 나는 것은 근육 피로, 전해질 불균형, 혈액순환 장애, 기저질환 등 다양한 원인 때문입니다. 평소 수분과 미네랄을 충분히 섭취하고, 스트레칭과 근력 운동, 자기 전 마사지와 보온, 꽉 끼는 옷 피하기 등 생활습관을 개선하면 예방에 도움이 됩니다