안녕하세요 핸드폰 중독 고치는 방법 있을까요?
안녕하세요 저는 주식.코인 투자를 하고있어서 그런가
깨어있을때는 항시 동향을 살피느라 다른일을 하다가도 계속 핸드폰을 들여다보게됩니다. 제가 앞으로 중요한 시험을 앞두고 공부중인데 계속 핸드폰만 보게되고 ㅠㅠ 중독인거같은데 심리적으로 처방해주실게 있을까요? 마인드 컨트롤이 답일지요… ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
시험 합격을 위한 공부를 하는데 투자를 하게 되면 소액이 아닌 이상 공부에만 매진하기는 어려울 것입니다.
자신이 한번 매수횟수와 수익률을 한 번 계산해보시고 통계를 내보십시요.
매수횟수와 수익금, 수익률은 비례하지 않을 것입니다. 이를 인지하고도 계속 매수,매도를 빈번히 하시면 그냥 어플을 지우거나 익절하면 은행으로 이체를 하여 예수금을 은행에 넣어놓는 등 매수매도를 하기 어려운 환경을 만들면 그나마 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
이러한 중독적인 성향은 가능하면 환경을 제약하는것이 좋습ㄴ디ㅏ.
공부를 하는데 핸드폰때문에 방해(주식이나 코인을 보기위해서)된다면 환경적으로 바꾸는것이 좋습니다.
가장 좋은것은 현재 가지고 있는것들을 청산하는것인데 그것이 힘들다면
스터디 카페에서 공부하면서 휴대전화나 기타 물품들을 들고가지 않는것을 해주면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
현재의 바쁜 생활을 시간 단위로 계획하셔서 실행해 보세요.
공부 시간도 계획대로 시행 하시구요.
중간 중간에 땀 흘려 운동이나 가벼운 산책 같은 것들도 좋구요.
스스로 인식하셔서 휴대폰과 멀어지는 습관을 들여 보세요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
코인으로 인하여 계속 신경을 쓰시는 것을 보니 중독성이 보이기도 합니다.
코인으로 내 삶이 피폐해진다면 돈을 아무리 벌어도 의미가 없다고 생각됩니다.
내 건강과 삶을 찾으시면서 일부 수익을 바라시는 것이 바람직한 투자의 태도라고 생각됩니다.
투자금액을 줄여나가시면서 코인의 중독에 벗어나시는 것을 추천합니다.
도박 중독 센터 등을 이용해서 도박에 스스로 끊지 못한다면 도움을 받으시는 것이 좋습니다.
항상 응원하겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
주식, 코인 투자에 대하여 공부를 하는 동안은 장기투자를 한다는 등으로 신경을 덜 쓰도록 계획을 세우셔야 하겠습니다. 심리적으로 안된다면 물리적으로 휴대폰을 집에 두고 도서관에 가는 등으로 제약을 거는 것도 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 최면심리상담사 비다입니다.
주식 코인 투자를 하시면서 마음이 조급하고 불안하기 때문에 수시로 폰을 들여다보게 됩니다. 중요한 시험을 앞두고 계신데 주식과 코인 투자를 할 타이밍이 적절하지 않아 보입니다. 주식과 코인에 대한 집착을 내려놓지 못하는 한 계속 휴대전화를 보시게 될겁니다. 원하는 미래에 초점을 두시고 그것을 위해 지금 당장 해야할 가장 시급한 일부터 처리하셔야 합니다. 투자가 그렇게 중요한 이유가 무엇인지 생각해보세요. 내가 가장 두려워하는 것이 무엇인지 발견하실 수 있을겁니다. 그러한 마음을 발견했다면 느껴지는 감정을 저항하지 말고 그대로 느껴주시면 해소됩니다.
공부할 때는 휴대전화 전원을 끄고 바로 손이 닿지 않는 곳에 멀리 숨겨두고 공부해보시는 것도 괜찮은 방법입니다. 중독이라는 것이 한순간에 낫는 것이 아니기 때문에 처음에는 힘들더라도 의식적으로 노력하다보면 무의식에서도 점차 받아들이게 됩니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
핸드폰은 많은사람들이 중독에 걸려있는 듯해요
꼭필요한 어플만 깔고
지우는건 어떠신가요?
그리고 잠자리에서는 꺼놓으세요
처음엔 힘들거에요
습관이기 때문에 이또한 고칠순 있어요
조금씩 조금씩 고쳐가는 방법외엔
없어요
이게 최선입니다
항상 응원할게요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
휴대폰을 보는 시간을 정하는 등으로 질문자님 스스로 통제를 걸어보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
주식과 코인 투자를 조금 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다
아니면 핸드폰을 공부할 때는 끄고 공부를 하시고 일정한 시간에만 할 수 있도록 하시는 것이 좋을 것 같습니다,
안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다
스스로도 핸드폰에 중독된거같고 중독을 해결하고 싶어하는거 같네요 핸드폰 이용시간에 다른 활동으로 바꾸어 보는건 어떨까요 ? 그리고 사용시간을 1시간 , 30분 점차 줄여가는것도 좋은 방법일거같아요
질문자님의 질문에 조금이나마 도움되셨으면 좋겠네요
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
성년이시라면 핸드폰 보는 시간을 스스로 정해서 그 시간에만 보는 겁니다.
물론 처음에는 잘 안 되겠지요.ㅠ.ㅠ....
그래서 잘 지킬 때는 자신에게 보상을 주고 못 지키면 자신에게 벌을 주는 방법을 고안해 보는 겁니다.
상과 벌을 정할 때는 자신에게 가장 잘 먹히는 걸로 자신이 스스로 정하는 것이 좋습니다.
그래야 효과가 있을 테니까요..ㅠ.ㅠ.....
이걸 꾸준히 지속적으로 습관화하다보면 핸드폰 중독을 어느 정도 잡을 수 있지 않을까요??ㅠ..ㅠ...........
안녕하세요. 진득한갈매기74입니다.
핸드폰 잠금어플 있어요~ 그거 깔면 일정 시간동안은 핸드폰이 잠기게 되고 사용을 못합니다!
저도 공부 할때 많이 사용해봤어요 앱스토어에 검색해서 깔아보세요~
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
스마트폰은 우리 생활에서 없어서는 안되는 삶의 일부분이 되어 버렸기 때문에
스마트폰을 사용하지 않는다는 것은 어렵습니다. 대신 스마트폰 보는 것으로 인해
삶에 지장이 생긴다면 과감히 줄여보는 노력을 해보세요.
알람설정 등을 통해 정해진 시간에 정해진 시간만큼 이용하시는 방법을 권합니다.
자신과의 약속을 지키시면서 노력해보세요.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.