건강관리
키가 크려면 어떤 것을 많이 먹어야 하나요?
유전자를 제외하고 키가 크려면 무슨 것을 먹어야 최대의 키까지 클 수가 있는 것인지 알고 싶습니다.
키가 정말 크고 싶은 사람입니다..저는요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1 우유
우유는 키 성장에 필요한 칼슘과 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하고 단백질은 근육과 조직을 성장시키는 역할을 합니다.
2.달걀
달걀은 고품질의 단백질을 포함한 식품으로 근육 발달과 성장에 도움이 되며. 비타민D도 풍부하여 뼈와 칼슘 흡수를 도와 키성장에 필수적인 역할을 합니다.
3.등푸른 생선
등푸른생선에는 오메가3 지방산. 비타민D. 단백질 등이 풍부하게 들어 있어 키성장과 근육 발달에 도움을 줍니다.
4.시금치
시금치는 철분. 칼슘. 비타민A. K 등 다양한 영양소가 풍부하여 성장기에 필요한 다양한 영양소를 제공합니다.