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덕망있는물소261
아침헬스 vs 밤 늦게 하는헬스 중 좋은것음?
아침에 헬스하는거랑 저녁에 헬스하는것중 어느쪽이 더 살빠지기 쉬운가요? 그리고 체력면에서는 밤 늦게 하는게 더 체력이 좋을까요?
11개의 답변이 있어요!
아침에 운동을 하면 체내 호르몬, 특히 코르티솔(스트레스 호르몬)이 자연스럽게 분비됩니다. 코르티솔은 신진대사를 활성화시키고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아침 공복 상태에서 운동을 할 경우 공복 운동 효과를 기대할 수 있어, 체지방을 더 효율적으로 태울 수 있습니다. 아침 운동은 공복 상태에서 지방을 효율적으로 태울 수 있고, 저녁 운동은 강도 높은 운동을 통해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 결국, 어떤 시간에 운동하든 칼로리 소비와 식이 관리가 핵심입니다. 따라서, 자신의 생활 패턴에 맞는 시간대에 운동을 하는 것이 가장 효과적이며, 운동 강도와 식습관이 더 중요한 요소임을 기억해야 합니다. 그리고 할 수 있다면 무조건 아침에 햇빛보면서 운동하는 게 훨씬 건강에 좋다는 건 인지하세요.
둘다 각기의 장점이 있지만, 장점으로 자기에게 맞는 운동시간을 선택해보세요.
아침운동의 장점
하루를 활기차게 시작: 아침 운동은 몸을 깨우고 신진대사를 활발하게 하여 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
체지방 연소: 공복 상태에서 운동하면 체지방 연소에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
규칙적인 생활 습관 형성: 매일 아침 운동을 하면 규칙적인 생활 습관을 들이는 데 도움이 됩니다.
밤 운동의 장점
근육 성장: 저녁에는 성장 호르몬 분비가 활발하여 근육 성장에 도움이 됩니다.
스트레스 해소: 운동은 스트레스 해소에 효과적이며, 밤 운동은 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주고 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.
운동 강도: 하루 종일 활동 후 운동을 하므로, 에너지 소비가 많아 고강도 운동이 가능합니다.
헬스는 시간 보다는 개인의 취향이나 생활 여건에 따라 다르므로 아침이 좋다 밤이 좋다 따지는건 무의미 하다고 봅니다.
살을 뺄 목적이면 아침엔 스트레칭이나 유산소운동을 하시고 밤엔 근력 위주로 하시면 좋겠네요.
운동은 오후에 하는게 가장 좋더라구요. 그런더 밤과 아침으로 구분하자면 밤이 좋을듯 하네요.
밤에는 각종 여암소가 소화되어 골고루 흡수가 된상태라 운동효과가 좋다고 생각합니다~~
밤에 하시는게 좋습니다. 아침 점심 저녁 간식의 영양소 힘들이 가장 쌓여잇을테니까요 뭐든 먹어서 채우고 운동하는게 가장 좋습니다. 다이어트도 힘잇게 할 수 있고 근비대도 힘잇게 할수잇구요
그건 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 운동 목표에 따라 다르죠.
일반적으로 아침 운동은 기초대사량 증가와 생체리듬 조절에 유리하며, 저녁 운동은 근력 향상과 스트레스 해소에효과적이므로, 본인에게 맞는 시간대를 선택하여 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.
결국 답은 없다 입니다. 님이 맞는 상황에 하시는게 가장 좋아요,