배에 가스가 찰때 먹으면 안되는 음식과 좋은 음식이 뭔가요?

요즘 배에 가스가 차는 느낌이 자주 듭니다~ 이럴때 도움이 되는 음식과 피해야되는 음식이 무엇인지 알고싶어요 관리할 수 있는 관리법도 궁금해요