신경쓰는일이 하나라도 생기면 잠을 전혀 못자요

Question

신경쓰는 일이 하나라도 생기면

아무리 졸리고 피곤해도 잠이 들지를 않아요

어쩌다 잠이 들었다해도 깨어나면 몇분 안되어있구요..

잠을 못자니 건강도 약화되는 것 같고

신경쓰는일을 없애자니 해결이안되네여

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

숙면이 중요합니다.

특히 사회생활하면서 프로젝트에 몰두하여

스트레스가 한몫하기도 합니다.

첨에는 그냥 자세문제나 악몽으로

고민을 하지만 일단 잠 못드는밤이

늘어나면 예민하고 짜증이 많아서

하루생활을 망쳐버리고 맙니다.

꾸준히 요가나 스트레칭 반신욕 등으로

몸의 균형을 유지해주세요.

효과가 금방 없더라도 꾸준히 해주세요.

잠 잘오는 영양제도 좋습니다.

수면의 질 개선에 도움을 주기 때문입니다.

규칙적인 생활습관과 적당한 운동으로

건강한 생활 이어가길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

신경쓰는 일의 해결이 어렵다면 글로 적어보시는것을 추천드립니다.

생각의 추상적인 부분을 글로적고 그것에 대해서 해결은어렵더라도 최대한 긍정적인 방향으로 글을 적어보시면

내부에 있는 감정들이 외부로 표출될수있어 생각이 줄어들수있을겁니다.

이런 생각이 줄어들면 수면에 도움을 줄수있을것이니 참고바랍니다.