저녁에 라면을 먹고 나서 바로 자면 왜 얼굴이 팅팅 붓나요?

Question

안녕하세요. 외식업을 하다보면 저녁 10시쯤 끝나게 됩니다. 저녁을 먹어서도 활동량이 많아서 퇴근때 하면 배가 출출함을 느껴서 항상 편의점에서 핫바랑 라면을 먹고 집에 들어가서 씻고 바로 자는데, 왜 다음날 일어나면 얼굴이 팅팅 부을까요? 짠 음식을 먹으면 얼굴이 팅팅 붓나요?

Answer 1

짠 음식을 섭취하면 체내 나트륨 농도가 증가하게 되어, 이를 희석하기 위해 체내 수분이 축적되며 부종이 발생할 수 있습니다. 특히, 라면과 같은 가공식품에는 나트륨 함량이 높아 저녁에 섭취한 후, 바로 잠을 자게 되면 신체가 수분을 배출하기 보다는 저장하는 경향이 강해져 얼굴이 붓는 현상이 나타납니다. 또한, 수면 중에는 혈액 순환이 느려지고 림프액의 흐름이 감소하여 부종이 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서, 저녁 늦게 짠 음식을 먹고 바로 잠드는 습관은 좋지 않으며, 식사 후에 일정 시간 활동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

라면의 나트륨이 붓기를 유발하기때문에 저녁에 라면을 먹고자면 얼굴이 부룰 수 있습니다