백색소음은 왜 오히려 숙면에 도움이 된다고 하나요?

Question

완전히 조용한 것보다 백색소음이 있을 때 더 잘 잔다는 사람이 있는데, 이런 지속적인 소음이 수면에 어떤 긍정적 영향을 미칠 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

백색소음은 다른 큰 소음에 대비해서 주의를 분산시키고 그런 큰 소음을 차단하는 역할을 합니다. 또한 자율신경계를

안정시켜주며 작고 일정한 백색소음이 뇌의 긴장을 완화시켜 마음이 편안해지고 잠을 잘 수 있게 만드는 원동력이 됩니다. 백색소음의 볼륨이 너무 크면 오히려 수면을 방해하기 때문에 작고 일정한 볼륨으로 설정하는 것이 좋으며 계속 틀어놓기보다 시간을 정해놓고 자동으로 꺼지게 설정을 해주시는 것이 좋습니다. 계속 아침까지 틀어놓으면 오히려 소음으로 받아들여 잠을 깰 수 있습니다.