20대인데 근력을 기를 만한 운동이 뭐가 있을까요?

Question

알바할 때 무거운 걸 못 들어서 자주 혼났습니다. 집에서 무거운 것도 가족들 중에서 못드는 편이라서 팔힘을 기르고 싶습니다. 좋은 운동이 뭐가 있을까요?

Answer 1

20대의 나이라면 어떤 운동을 해도 근력이 금방 붙어서 꾸준히만 한다면 팔힘이 좋아질수있고

덤벨을 이용해서 하는 동작들의 대부분이 팔힘을 기르기 좋은 운동이고

푸쉬업을 하는것도 삼두쪽의 자극을 주어서 덤벨을 이용한 동작들과 병행한다면 아주 좋습니다.

Answer 2

집에서 쉽게할수있는 근력운동으로는 팔굽혀

펴기 턱걸이 아령운동이 있습니다 꾸준히

부하를 늘리시면서 하게 되면 근력이 늘고 몸도

건강해지는것을 느낄실겁니다

감사합니다

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 근력을 기르고싶다면 헬스장에서 웨이트 하시면 됩니다.일단 아령부터 해보시고 여러가지 기구를 들고 운동하시다보면 근력은무조건 늘어나게 되어있습니다.

Answer 4

상체 근육을 키우는 팔굽혀펴기,

코어 근육을 키우는 플랭크,

하체 근육을 키우는 스쿼트 운동을 추천합니다.

매일 꾸준히 하시다보면 근육이 붙고 힘도 생길거에요. 화이팅입니다!

Answer 5

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 20 대시라면 아무래도 가장 근력을 기르기 좋은 운동을 아무래도 헬스 라고 생각 됩니다. 덤벨로 하셔도 되고 바벨로 하셔도 되고 기구를 사용하셔서 전신을 단련 시키는 헬스가 가장 좋아 보이네요