머리가 흔들리는듯한 느낌과 함께 구역질이 날 것 같을때가 있는데 왜 그런건가요?
최근에 살이 너무 많이쪄서 다시 운동을 시작하고 있는중인데 이번에 갑자기 운동을 하는중에 구역질이 날 것 처럼 어지러워지는 현상이 생기길래 혹시 왜 그런건지 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 머리가 흔들리는 듯한 느낌과 구역질 증상은 여러 가지 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 최근 급격하게 체중이 증가한 상태에서 갑자기 운동을 시작했다면, 몸이 적응하는 과정에서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 갑작스러운 운동은 평소보다 심박수를 높이고, 혈액순환에 변화를 일으키기도 합니다. 이런 경우, 평소보다 더 많은 에너지를 필요로 하며 몸이 예전처럼 빠르게 이에 적응하지 못해 어지럽거나 메스꺼울 수 있습니다.
또한, 운동 중에 과도한 탈수나 혈당 부족이 원인이 될 수도 있습니다. 운동을 할 때는 충분한 수분 섭취가 필요하며, 적절한 시간에 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 이와 더불어, 만약 이러한 증상이 자주 발생한다면 다른 건강상의 이유가 있을 수 있으니 반드시 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.
머리가 흔들리는 듯한 어지러움이나 구역질은 귀의 평형기관 문제나 저혈압 등의 원인으로도 나타날 수 있습니다. 현재 경험하는 증상이 자주 발생하거나 심해진다면 병원에 방문하여 좀 더 정확한 진단을 받는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
식사를 거르고 운동했거나 에너지원이 부족한 상태에서 운동하는 경우 저혈당 증상으로 어지러움, 메스꺼움, 떨림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또, 갑자기 운동 강도가 높아지거나, 무산소 운동 이후 바로 서있을 때 머리로 가는 혈류량이 부족해져 기립성 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 공복이거나 반대로 너무 가득 차있는 경우에서의 운동도 구역질이나 구토감을 유발할 수 있습니다.
운동 1-2시간 전 간단한 식사를 해주시고 유산소운동의 경우 호흡을 일정히 유지하며 점진적으로 강도를 증가시키는 것이 좋습니다. 수분 보충은 중요하지만 한 번에 너무 많이 마시기보다는 조금씩 나눠서 보충해주시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
아쉽지만 운동 중에 어지럼증 및 구역 증상이 생겼다는 소견만 가지고 왜 그런 것인지 알 수 없습니다. 비특이적이며 흔한 증상이 있다는 단편적인 소견만으로 자세하게 알 수 있는 것은 많지 않습니다. 증상이 반복된다면 구체적으로 건강 상태에 이상이 있는 것은 아닌지 진료 및 검진을 통하여 감별 받아보는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
운동 중에 머리가 흔들리는 듯한 느낌과 함께 구역질이 나는 현상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 저혈당이나 탈수입니다. 운동을 시작할 때 몸이 갑작스러운 신체 활동에 적응하지 못하고, 혈당이 급격히 떨어지거나 수분이 부족해지면 어지러움과 구역질이 동반될 수 있어요
특히, 평소보다 많은 양의 운동을 갑자기 시작했거나 충분한 수분과 음식을 섭취하지 않은 경우 이러한 증상이 나타날 수 있죠
또한, 혈압의 변화도 원인이 될 수 있습니다. 운동을 하면서 갑작스럽게 몸의 위치가 변화하거나 심박수가 급격히 증가하면, 일부 사람은 어지럼증이나 구역질을 느낄 수 있습니다. 특히, 운동을 시작할 때 신체가 그 변화에 적응하기 위해 시간이 필요할 수 있어요. 심박수 조절이나 혈액 순환이 일시적으로 원활하지 않으면 이러한 증상이 일어날 수 있죠
마지막으로, 운동 강도가 너무 높거나 과도할 경우 몸이 과중한 스트레스에 반응할 수 있습니다. 특히 체중 감량을 위해 운동을 급격히 시작하면, 몸의 과도한 피로와 스트레스로 인해 이런 증상이 나타날 수 있어요. 운동 강도를 조금 낮추거나, 운동 전후로 충분한 수분 섭취와 가벼운 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 증상이 지속된다면, 병원 진료 보시고 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.
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