같이먹어도되는 조합이랑 시간대를 알려주세요..
현재 비타민C 비타민B+코큐텐 밀크씨슬 오메가3 마그네슘 비오틴 MSM 유산균 이렇게 먹고있는데 어떤식으로 먹을지 잘 몰라서요 알려주실수있을까요????
유산균을 자기전에 먹으시라는분도있는데 자기전이 낫나요 아침공복이 나을까요????
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
개인적으로 시간을 나누어서 추천드리자면,
아침 공복 - 유산균, 비오틴
점심 식후 - 비타민B+코큐텐, MSM, 비타민C
저녁 식후 - 마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬
이렇게 드시는 것을 추천드립니다
유산균은 아침공복이나 자기전이나 큰 차이는 없으니 편한 시간에 드셔도 상관없습니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
유산균은 공복에 드시면되서 자기전이나 아침식전 상관없습니다. 나머지는 식후에 분배해주시고 비타민B군은 되도록 낮시간에 복용하세요. 비오틴은 비타민B에 보통 들어있어서 결핍자가아니라면 추가로 드실필요는 보통 없습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하는 것이 좋기에 이침공복이나 자기전 공복을 권장드리며, 둘다 관게없습니다.
나머지 비타민C 비타민B+코큐텐 밀크씨슬 오메가3 마그네슘 비오틴 MSM은 복용시에 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
비타민C, 비타민B, 마그네슘, MSM은 속쓰림 등의 위장장애를 일으킬 수 있으므로 식후에 복용하는 것이 좋으며
유산균은 자기전이나 아침 기상직후 처럼 위장의 산도가 가장 낮은 시간에 복용하는 것이 가장 효과가 좋습니다.
만약 저녁 식사를 하고 2시간 이내에 수면에 취하는 경우에는 아침식전에 복용하는 것을 권장합니다.
그 외에 밀크씨슬, 오메가3, 코큐텐은 식전 식후에 관계없이 편한 시간에 복용해도 되는 성분입니다.
아침 식전 : 유산균
점심 식후 : 비타민C, 비타민B+코큐텐, 마그네슘
저녁 식후 : 비오틴, 밀크씨슬, 오메가3, MSM안녕하세요. 심주영 약사입니다.
유산균은 공복, 나머지는 모두 밥먹고 바로 드시면되구요.
아침밥먹고 한번에 드셔도 괜찮아요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침식후 ▶ 비타민C, 비타민B군+코엔자임큐텐, 밀크씨슬, 오메가3, 비오틴
저녁식후 ▶ 비타민C, 밀크씨슬, 오메가3, 마그네슘, MSM
취침전 공복 ▶ 유산균
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침 공복 or 자기전 : 유산균
아침 식후 : 비타민B+코큐텐 / 비오틴 / MSM
점심 식후 : 비타민C / 밀크씨슬 / 오메가3
저녁 식후 : 마그네슘
위와 같이 복용하시면 됩니다.
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