운동을 하고 나서 다음날 무릎이 아프면 운동을 쉬는게 좋은건가요?
운동을 하고 나면 다음날 무릎이 아픕니다. 근데 이게 근육통인건지 단지 운동의 의한 자극인지 아니면 무릎 아프면 더 가벼운 운동을 해야하느닞 궁금합니다.
안녕하세요.
무릎이 아픈경운 근육통 가능성이 적으므로 운동을 쉬는것이 좋습니다.
근육통만 있는경우에는 스트레칭을 통하여 근육을 풀어주는것이 좋습니다.
무릎 부위 통증이라면 근육통으로 보기 어렵습니다. 무릎 관절 부위에 무리가 가고 있는 상황으로 볼 수 있으며 증상이 호전될 때까지 추가적인 운동은 피하시는 것이 바람직합니다. 또한 무릎이 아플 정도로 운동을 하지 않도록 하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
일반적으로 운동 후 관절부위 통증이나 부종이 있다면 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 관절통에 문제가 아닌 경우 지연성 근육통(delayed onset muscle soreness (DOMS))을 감별하는 것이 필요하겠고 이는 주로 새로운 운동이나 운동 루틴, 강도나 운동시간을 늘릴때 발생하며 운동 섬유의 미세한 손상으로 인해 통증이나 강직이 느껴지는 것을 의미합니다. 일반적으로 DOMS는 3-5일 정도 지속될 수 있으며 통증은 운동 후 1-2일 정도 지속될 수 있습니다. 예방법은 과학적으로 명백히 증명된 방법은 없으나 새로운 운동시 적응기간을 천천히 가지는 것이 좋으며 준비운동이나 스트레칭등이 명백히 효과가 있다고 알려져 있지는 않습니다.
DOMS가 발생할 경우 도움이 되는 것으로 휴식, 아이스팩, 마사지, 진통제 복용 등의 방법이 있습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
운동을 하고 무릎에 통증이 있다는것은 과도한 하중에 의해서 조직손상이 일어났다는것이기 때문에 휴식을 취해줘야 합니다 .
운동은 몸이 회복되고 하는것이 좋습니다 .
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
무릎통증 때문에 고생하시는군요.
무릎관절에 있는 여러가지 인대나 근육 등에 염좌가 생기면 일시적으로 통증이 있을 수 있습니다. 운동을 하다가 충격이 있었다면 염좌일 가능성이 가장 많습니다. 하지만 관절가동범위에 제한이 생긴다든지, 통증이 지속되는데 지속적으로 운동을 한다면 관절에 손상이 갈 수 있으므로 쉬어주시는 것이 좋습니다.
염좌가 아니더라도 무릎을 많이 사용하면서 생기는 퇴행성 관절염도 만성적인 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 젊은 나이에서 잘 생기는 염증성 관절염 종류들도 많이 있으며 류마티스 관절염, 건선관절염, 베체트병, 루푸스 등등이 해당될 수 있습니다.
대부분의 무릎통증의 경우 비스테로이드성 진통소염제를 사용하면 일시적으로 증상이 좋아지며, 증상이 좋아진 상태에서 무리한 운동을 하지 않으면 서서히 회복됩니다.
하지만 정확한 진단이 선행되어야 하므로 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일단 증상이 심하지 않다면 휴식을 하면서 경과를 보셔도 되겠습니다. 무릎 주변의 통증 부위에 따라서 손상 받은 곳이 다릅니다. 증상이 휴식으로 호전되지 않는다면 정확한 진단을 위해서 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보시고 물리 치료나 약물 치료와 같은 치료부터 시작해보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 노진수 의사입니다.
무릎이 아프면 무리하지 않는게 좋습니다.
근육통때문에 무릎이 아프지는 않습니다.
성장기이므로 다치지 않게 조심하세요