오랜만에 만난 친구들이라 반가워서 그만 과음하셨나 봐요. 하루 종일 속 쓰리고 잠만 오는 그 느낌, 정말 힘드시죠. 숙취는 결국 몸에서 알코올이 빠지면서 수분과 영양이 부족해진 상태라, 그걸 다시 채워주는 게 핵심이에요.
제일 먼저 물이나 이온음료를 자주 조금씩 드셔서 수분을 채워주세요. 속이 울렁거릴 땐 기름진 것보다 따뜻한 국물이 좋은데, 북엇국이나 콩나물국처럼 맑고 시원한 국물이 알코올 분해를 도와줘요. 꿀물이나 미숙가루처럼 당이 들어간 것도 기운 차리는 데 도움이 됩니다.
반대로 해장술이나 카페인 많은 커피, 자극적인 매운 음식은 오히려 속을 더 버리니 피하시는 게 좋아요. 그리고 숙취어 잠이 보약이라 무리하지 마시고 푸욹 쉬시면서 비타민 하나 챙겨 드시면 회복이 빨라집니다.
다만 토가 멈추지 않거나 어지럼증이 심하고 하루가 지나도 계속 아프면 단순 숙취가 아닐 수 있으니 병원에 가보시는 게 안전해요. 오늘은 물 많이 드시고 푸욹 주무시면서 몸 잘 챙기시길 바랄게요.