변비가 너무 심한데.. 어떻게 개선 할수 있을까요?

변비가 너무 심해서 계속 야구르트 먹고 있는데요.. 먹으면 조금 개선이 된 느낌인데 안먹으면 다시 심해지네여.. 변비를 근본적으로 개선 시킬수 있는 약이나 방법 같은거 있으면 고견 부탁 드려요.. 저 같은경우 변비를 평생 알아서 치질도 좀 있는데 치질 수술이 무서워서 못하고 있네요..