변비가 너무 심한데 치료할 수 있는 방법은?
변비가 너무 심해서 고통스러워요.
좋다는 음식도 먹고
좌약도 써봤는데 효과가 없네요.
어떻게 치료해야할지 고민입니다.
좋은 방법 좀 알려주세요.
심한 변비를 치료하기 위해서는 식이섬유 섭취와 충분한 수분 공급을 결합하는 영양학적 접근이 필수입니다. 단순히 식이섬유만 늘리면 오히려 변이 딱딱해질 수 있으므로, 수용성 식이섬유(펙틴, 알긴산)가 풍부한 과일(키위, 자두, 사과)과 해조류를 충분한 양의 물(1.5~2리터 이상)과 함께 섭취해야 변을 부드럽고 촉촉하게 만들 수 있습니다. 또한, 장내 환경 개선을 위해 유익균을 늘리는 프로바이오틱스와 그 먹이가 되는 프리바이오틱스(올리고당, 식이섬유)가 함유된 발효 식품(요거트, 청국장)을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 생활 습관 교정 후에도 증상 개선이 없다면, 변비의 종류에 맞는 전문적인 진단과 약물 또는 행동 치료가 필요할 수 있습니다.
질문 내용 잘 확인해 보았습니다.
변비는
(1) 장의 운동성의 저하
(2) 수분의 부족
(3) 섬유소 부족
(4) 장내 세균 변화
이런 요인들로 나타나는 결과입니다.
좌약으로 효과가 없다면 일시적으로 조치보다 원인 교정이 필요합니다. 수분 섭취는 하루 2~3L정도로 늘리시는 것이 좋습니다. 섬유질 섭취가 중요한데, 과다하게 생야채를 드시는건 오히려 장에 가스를 유발해서 수용성 섬유가 많은 귀리, 사과, 보리, 고구마, 양배추 삶은 것을 드셔보세요.
장내 세균 균형으로 유산균, 김치, 그릭요거트, 낫토, 청국장, 된장처럼 발효식품을 적당하게 오래 섭취해보세요.
장 운동이 느리면 아침 공복에 물을 적당히 드시고 10분간 복부 마사지나, 체조, 가벼운 움직임이 장운동을 촉진해줍니다. 카페인, 고지방식, 과음은 오히려 장운동을 방해하니 조금 줄이시는 것이 필요합니다.
만약 1~2주 이상 개선이 안되거나 복통이 계속 동반되면 약물 부작용, 갑상선의 기능저하, 대장의 질환일 수 있으니 소화기 내과에서 혈액, 내시경 검사를 고려해보시는 것도 필요하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.