요로결석 자연배출, 얼마나 걸리나요?

요로결석 확인 후 약 3주간 자연배출 한답시고 도움되는 약만 먹어오면서 평범하게 생활해왔습니다.

통증도 첫날만 아팠고 지금까지 단순 근육통이거나 없었기 때문에 심각성도 잘 몰랐습니다.

근데 슬슬 계속 안나오면 어떡하지 걱정부터 됩니다. 아직도 허리와 신장부분 근육통이 있는거보면 배출이 안된건 확실한거 같습니다.

크기는 0.45로 들었고 위치는 3주전 기준 아래쪽에 위치해있어서 금방 나올줄 알았지만.. 제가 발이 불편해서 운동을 안했다보니 안나오나싶기도 합니다.

체외충격파라도 해야할까요? 아니면 냅둬도 될까요

집에서 도움되는 운동이나 (뛰기X)

좋은 음식,행동들이 있을까요?